Elinize Sağlık

Şıklığın tamamlayıcısı, zengin duruşun timsali aksesuarlardan broşların pek çok bayan için ayrı bir yeri ve özeni vardır.

Zevkli ellerden çıkmış, itina ile tasarlanmış bir broş, en sade kıyafetinizi bile hareketlendirmeye yetebilir. Bunu çok iyi bilen Roberto Bravo markası da yeni sezon broş modeleri ile bayanların gönlünü fethetmeyi bekliyor.

Sun-woo, Seul’de Kang adlı mafya lideri için çalışan bir tetikçidir.
Patronu Bay Kang, bir seyahate giderken, Sun-woo’yu kendisini aldattığından kuşkulanan genç sevgilisini takip etmek ve gerekirse öldürmekle görevlendirir.
Ancak soğukkanlı bir katil olan Sun-woo, patronunun sevgilisine aşık olur. Bu, onun için sonun bşlangıcı olacaktır.
Yönetmen: Ji-woon Kim
Oyuncular: Byung-hun Lee, Yeong-cheol Kim, Jeong-min Hwang, Ku Jin, Roe-ha Kim, Gi-yeong Lee, Hae-gon Kim.
Senaryo: Ji-woon Kim

Kaynak: Kaynak:Maviyesil

Sağlıklı Beslenmenin 7 Sırrı
Güzelliğe kavuşmanın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor ama bu, sadece kalori ve vitamin saymak ya da ne yediğinize dikkat etmek demek değil. Yemeğinizi yeme şeklinizin de çok büyük önemi var…

Sağlıklı olmak için neler yemek gerektiği konusunda bir sürü şey duymuşsunuzdur. Ama sağlıklı beslenmek, sadece kalori ve vitamin saymak ya da ne yediğinize dikkat etmek demek değil. Yemeğinizi yeme şeklinizin de vücut sağlığınız üzerinde çok büyük önemi var. İşte size, yemek yemenin zevkini yeniden keşfetmenize yardımcı olacak birkaç ipucu. Çünkü sağlıklı beslenmenin en önemli şartı yemekten zevk almaktır…

Yavaş Yiyin
Hayatın gittikçe hızlanan temposu hepimizin başını döndürüyor. Ama söz konusu yemek yemek olunca bu hızı bir süreliğine de olsa azaltıp bir mola vermek çok daha faydalı. Yemeğe başlamadan önce ****z durun ve masadaki leziz yiyecekler için şükredin. Şükretmek, her lokmadan daha çok tat almayı sağlar. Ayrıca, yemeği ne kadar çok çiğnerseniz, dişleriniz ve tükrüğünüz yemeği o kadar çok öğütür; böylece mide sindirimde zorlanmaz.

Tüm Duyularınızı Kullanın
Mutfakta bir sanatçı olmak için illa bir şef olmaya gerek yok. Kokusu, canlı renkleri ve değişik dokularıyla, hazırladığınız yemek tüm duyulara hitap edebilir. Ne yerseniz yiyin, tüm bu özellikler zengin ve tatmin edici bir deneyim yaşamanızı sağlar. Eğer yemekleri siz yapıyorsanız, yenebilir çiçekler ve mis kokulu bitkiler katmayı deneyebilirsiniz. Yarattığınız eseri öne çıkaracak renklerde tabaklar kullanmak da iyi bir fikir olabilir.

Sofrayı Diğerleriyle Paylaşın
Yiyecek ya da ekmek paylaşmak tüm kültürlerde asırlar boyu yer alan bir gelenektir. Bu, yiyecekleri kutlamanın bir yoludur. Arkadaşlarınızla yemek yemek, rahatlamanıza ve tüm bu yemek deneyiminin tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Ayrıca, yemeğinizi daha yavaş yersiniz.

Yemek Yerken Dikkatiniz Dağılmasın
Televizyonu kapatın. Çalışma masanızdan kalkın. Sadece yemek yemeğe odaklanın. Ağzınıza attığınız her lokmanın tadına varın. Bu stratejiler duyularınızı daha net algılamanızı sağlar ve böylece ne zaman doyduğunuzu daha rahat farkedersiniz. Vücudunuz yeter diyorsa yemeye devam etmenin bir anlamı yoktur. Yogilerin tavsiyesine göre, sofradan tam doymadan kalkmak çok daha iyi, çünkü dolu bir mide sizi ağırlaştırır.

Küçük Tabaklar Kullanın
Başka kültürlere bakarak sağlıklı beslenme konusunda farklı ve güzel ipuçları edinebilirsiniz. Örneğin Japonların her yemeği kendi küçük tabağında servis etmek gibi bir geleneği var. Bu tabaklar masa üzerinde görsel bir şölen havası yaratmanın yanında porsiyonlarınızı küçültmeniz konusunda size yardımcı olur.

Alışverişinizi Pazardan Yapın
İyi bir ahçı, lezzetli yemekler için taze malzemeler gerektiğini bilir. Hazırladığınız yemeğin muhteşem olmasını istiyorsanız içine koyduğunuz her malzemenin taze olmasına dikkat edin. Bunu yapmanın en iyi yolu, yaşadığınız bölgede yetişen malzemeleri kullanmaktan geçiyor. Uzak şehirlerden getirilen malzemeler mutfağınıza girene kadar tazeliklerini büyük ölçüde kaybeder. Yemek yapmadan önce yaşadığınız bölgede kurulan pazarlara uğramayı ihmal etmeyin.

Yemeğinizi Mevsimlere Göre Seçin
Günümüzün hızlı dünyasında tabiatın mevsimsel döngülerini unutuveriyoruz. Mevsimin en taze meyve, sebze ve balıklarını yemeye dikkat ederek toprak anayla bağınızı güçlendirip dünyanın doğal ritmiyle uyum içinde olabilirsiniz.

Kaynak: Joy Dergisi

Tabağınızın yarısından fazlası sebze dolu olsun.
7 Lokantada yemek mi dediniz? Başlangıç yerseniz en az 1000 kalori alısınız. Ana yemeği, ekmeği, içeceği ve tatlıyı yemeden hem de.
8 Lokantada yemeğe gidince kendinizi otomatiğe bağlayın ve 2 kişiyseniz ana yemeği ve tatlıyı bölüşün. Yalnızsanız yiyeceğinizi mutlaka ikiye bölün, yarısını da paket yaptırın.
9 Yemek tabağı yerine ana yemek için de salata tabağı kullanın. Tepeleme doldurmayın ama…
10 Ne yediğinizi görün, hatta gün içinde yiyeceğiniz her şeyi bir araya getirip şöyle bir bakın. Aslında hiç de az değil, değil mi?
11 Önce tabağa az kalorili yiyecekleri alın, salata ve sebze ile başlayın. Sonra çorba için ve yemek yiyin. Eğer bu sırayı izlerseniz ana yemeği zaten küçültmek zorunda kalırsınız.
12 Yağlı süt dolaptan derhal çıkmalı Az yağlı hatta yağsız olanları da var marketlerde. Her gün bir bardak süt içiyorsanız eğer, sadece bu değişiklikle yılda yarım kilo verebilirsiniz. Ve sakın yarım kiloyu küçümsemeyin.
13 Meyve suyundaki kalori miktarını da hiç küçümsemeyin, günde 1 bardaktan fazla içmeyin.
14 İlla kalori alacaksanız çiğnediğiniz bir şeyden alın. Meyve suyu içmek yerine meyve yiyin.
15 Bir diyet günlüğü tutun, yediklerinizi her gün not alın. Hatta diyete başlamadan önce yediklerinizi de not alın ve karşılaştırın.
16 Diyet yaparken Çin atasözünü unutmayın: ‘Midenin en fazla yüzde 80′ini doldurun’.
17 Mayonez yerine hardal kullanın.
18 Daha fazla çorba için; kremasız olacak elbette.
19 Kalorili içecekleri derhal kesin. Günde bir kutu normal kola içiyorsanız, diyet olanıyla değiştirin ve yılda 2,5 kilo verin.
20 İşe giderken öğlen yemeğinizi yanınızda götürün.
21 Yemek yerken oturun, ayakta bir şeyler atıştırmayın.
22 Meyve suyu içerken, normal su ile karıştırın.
23 Öğlen sadece ve illa sebze yiyin.
24 Evde yiyin, lokanta davetlerini geri çevirin.
25 *****ü mümkün olduğu kadar azaltın.
26 Akşamüstü diyelim ki diyet kola içeceksiniz, bu alışkanlığı değiştirin ve domates suyu için.