Elinize Sağlık

Daha Sağlıklı Daha Güzel El İçin

En çok kulladığımız ve dolayısıyla en çok yıpranan organlarımızdan biri eller… Bu yüzden onlara gerekli özeni göstermek boynumuzun borcu!
Ellere ne zarar verir?
Fazla sıcak ve fazla soğuk su
Deterjanlar, evde kullanılan temizlik ürünleri
Güneş, soğuk, yağmur, deniz ve toprak da elleri hırpalar.

Elleri nasıl korumalısınız?Suyla yapılacak işlerde lastik eldiven giyin.
Ev işlerinde ise pamuklu eldiven kullanın.
Elleriniz için küçük yardımcılar, Ellerinizi ıslattıktan sonra iyice kurulayın. El kremi ya da losyon sürün.
. Ellerinizi günde iki, üç kere yumuşak sabunla yıkayıp bol suyla durulayın. Günde bir kere parmakları, tırnakları fırçalayın.
. Sert olmayan bir ponza taşı da elleriniz için yararlıdır. Sert derileri aldığı lekeleri de çıkarır.
. Haftada bir kere ellere çok yağlı kremle masaj yapın. Her parmağın ucundan başlayarak dibine kadar iyice sıvazlayın. Avuç ve el üstüne masaj yapmayı unutmayın. Bunun için en uygun zaman gece yatmadan öncedir.
. Arada bir ellerinize kalın tabaka krem, vazelin sürün pamuklu eldiven takıp yatın. Uyumakta ****z zorlanabilirsiniz. Ama sabah kalktığınızda elleriniz çok bakımlı olacaktır.
. El üstlerine sürülecek parafin tabakası gözenekleri açmak için çok yararlıdır.
. Limon da eller için yararlıdır. Elin rengine iyi gelir.özel bakım gerektiren durumlar1. Esmer lekeler: Bunlara yaşlılık lekeleri denir. Ellerde kahverengimsi lekeler oluşur. Bu lekelerin çıkmasını geciktirmek, hatta önlemek mümkündür. Bunun için filtreli güneş ilacı kullanabilirsiniz. Eldeki benekler için de pigmen renklerini açan bir krem yararlı olur. En kötü ihtimalde suda çıkmayan fondotenle kapatabilirsiniz. Bu yöntem aynı zamanda damarların gözükmesini engeller.
2. Soğuk kabarcıkları: Parmakların yeteri kadar hareket etmemesi, soğuk ve nemden yeterince korunmaması neden olur. En iyi yol, egzersiz yapmaktır. çünkü bu egzersizler kan dolaşımını hızlandırır. 3. Sert deri ve çatlaklar: Bunlara soğuk hava, elleri fazla zorlayan işler yol açar. çatlaklara kir dolabilir. Bu kirleri limonla çıkarabilirsiniz. Sonra da bir parça pamuk yardımıyla zeytinyağı sürün. Bir süre bekledikten sonra ellerinizi sabunlu suyla yıkayıp iyice durulayın. Tabii ki sonra krem sürmeyi unutmayın. Bunun her gün yaparsanız elleriniz düzelir.El ve parmak egzersizleri1. Yumruk açma: Yumruğunuzu iyice sıkın. Sonra parmaklarınızı öne doğru mümkün olduğunca açın. İki eli de aynı zamanda yapın. Bu hareketi en az 6 kere yapmalısınız.
2. Parmak ayırma: Ellerinizi avuçlarınızın yere bakacağı şekilde tam önünüze koyun. Parmaklar birbirlerine sıkaca yapışmış olsun. Sonra parmaklarınızı açabildiğiniz kadar açın.

"Güzelleştireceğiz!" Yalanının Deşifresi

Güzelleşmek için kulaktan dolma bilgilerle her yolu deneyen kadınlar, bunun bedelini bakın nasıl ödüyor.

Estetik ve Plasitk Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Tuğrul Turan, mucize olarak tanımlanan pek çok güzellik reçetesinin hurafe olduğunu iddia ediyor….. Asit içeren kremler göğüsleri büyütmez! Meme büyütmeleri için başvurulacak tek yol; silikon meme protezleridir. Meme büyütme haplarının ve kremlerinin, büyütme veya dikleştirme için etkili olduğu söylenemez. Silikon dışındaki yağ enjeksiyonlarının etkinliği ise her zaman geçicidir. Hemeroid kremi göz torbalarını yok etmez! Gözaltı kremleri, sarkmış ve kırışmış gözkapaklarında yararsızdır. Yaşlanmayla birlikte göz kapaklarındaki cilt genişler, gevşer ve yüzeyi artar. Bu fazlalaşmış cildi ortadan kaldıramayan hiçbir krem ve alet faydalı değildir. Gözaltında oluşan torbalar; yağ keseleridir. En iyi kremlerle dolu bir havuzda yüzülse dahi, bu torbalar azalmaz. Gözaltı torbalarından kalıcı olarak kurtulmanın tek yolu; ameliyattır. Botoks kırışıklıkları önlemede kalıcı bir etki sağlamaz! Botoks, yüzdeki mimik kaslarını 6 ay geçici felce uğratır ve yer etmemiş çizgileri dinlendirmek için eşsiz bir yöntemdir. Ancak etkisi kalıcı değildir. Bu yöntemin dönem dönem tekrar edilmesi gerekir. Sarkmış ve yerleşik çizgileri olan yüzlerde ise, botoks hiçbir yarar sağlamaz. Sanılanın aksine botoks ile burnun ucunu veya memeleri kaldırmak da kesinlikle mümkün değildir. Lifting kremleri yüzü ve cildi gençleştirmez!Sarkmış, genişlemiş ve gevşemiş bir yüz derisini yok edemeyen hiçbir krem, alet veya yöntem; yüzün derisini tatmin edici düzeyde gençleştiremez. Ayrıca sarkmaları ve çizgileri de yok edemez. Deri fazlalaşmıştır ve bu deri ciltte bulunduğu sürece, en iyi kremler yıllarca kullanılsa bile fayda etmez. Yüz germe ameliyatının alternatifi yoktur. Hiçbir antiaging ürünü yaşlanmayı engelleyemez! Hep genç kalmak için tercih edilen antiaging ürünleri beklenen etkiyi vermez. çünkü cilt zamanla elastikiyetini kaybeder. Bu etki en belirgin olarak yüzde gözlenir. Cildin yaşlanmasını ancak vücut içinden alınacak önlemlerle ve kısmen botoksla erteleyebilirsiniz. Cildin yüzeyine sürülecek ya da hemen altına iğnelerle verilecek bir krem ya da ilaç, yaşlanmayı önlemez. Sadece cilde geçici bir dirilik kazandırır. çatlakları geçirmenin yolu bugüne kadar bulunamadı! çatlakları ve yanık ya da yara izlerini yok eden bir yöntem yoktur. Size bunları yok edeceğini söyleyen kişilerden uzak durun. çatlaklar, deri altındaki yara izleridir. Bunlar; sporla ya da başka bir yöntemle geçmeyen izlerdir. Bölgesel zayıflamada en etkili yöntem liposuctiondır! Bölgesel zayıflama icin tek gerçek yol liposuctiondır. Diğer ilaç, iğne ve aletlerin tamamı yararsızdır. Bu yöntemlerin hiçbiri, liposuction ile karşılaştırılamaz. Hepsi liposuctionın yanında önemsiz kalır. Bölgesel zayıflamada hiçbir yöntem liposuctiona alternatif olamaz! Bitkisel ürünler sağlığı tehdit eder! Bitkisel ürün ve doğal ürün kavramları artık insan sağlığını tehdit eder bir konuma geldi. Bu ürünler tehlikeli de olabilirler. Sanılanın aksine ısırgan otu saçları gürleştirmez veya karınca yağı yumurtasıyla epilasyon yapılmaz. Ya da Aloe Vera içildiğinde, cilt güzelleşmez. Bitkisel ürünlerle zayıflamaya çalışmak da, son derece tehlikelidir. Vücuda ek vitamin desteği gereksizdir! İnsan vücudunun günlük gereksinimleri olan protein, yağ, karbonhidrat ve vitaminleri bütün doktor ve diyetisyenler bilir. Hiçbir bilirkişinin elinde farklı bir mucize diyet ya da sağlıklı yaşam reçetesi yoktur. Pazarlanan mucize reçeteler yararsızdır. Dengeli beslenen biri, zaten yeterince vitamin alır. Ek vitamin desteği gereksizdir, alınırsa da vücuttan atılır. Havuç yiyerek bronzlaşılmaz! Havuca turuncu rengini içindeki karoten maddesi verir. Deriyi ise melanin bronzlaştırır. Kanda aşırı derecede karoten olması; insanı bronz değil, sarı yapar. Havuç, yanarak bronzlaşmış deriyi bronz tutamaz. Kalıcı bronzluk için hiçbir yararı yoktur. Kaynak: Sabah

5 Adımda Mükemmel Dekolte

Boyun ve dekoltenizin güzelliğini uzun yıllar korumak istiyorsanız, Formsante dergisinde yer alan bu beş öneriye göz atın…

Bakımınız yıl boyu devam etsinTer bezlerinden yoksun olan dekolte ve boyun bölgesi son derece hassas cilde sahiptir. Bu nedenle bakımlarının, sadece yazın değil bütün bir yıl boyun devam ettirilmesi ve düzenli olarak nemlendirilmeleri gerekli. Böylece erken beliren çizgileri önleyebilirsiniz.30lu yaşlardaYüz kreminizi uygulayınYüz bakımına dikkat edip, boyun ve dekolteyi atlamak pek çok kadının yaptığı bir hata. 25 – 30 yaş arasına yüzünüz için kullandığınız nemlendirici ve peeling ürünlerini, düzenli olarak dekolte ve boyun için kullanabilirsiniz.Kahverengi lekelerDoğru kozmetikle sorun olmasınKahverengi lekeler ve çillere, ellerden sonra en fazla dekolte bölgesinde rastlanır. Bunlardan korunmanın yolu tabii ki güneş ışınlarından sakınmak, ancak şu anda oluşan kahverengi lekelere özel kozmetikler kullanabilirsiniz. Tabii ki, dermatolog danışmanlığında.Güneşe karşıKorunmayı ihmal etmeyinNeredeyse yüzden bile daha savunmasız olan boyun ve dekolte cildini etkin bir şekilde güneşten korumak gerek. Bunun için yakası açık elbise giydiğinizde, en az 15 güneş koruma faktörlü bir ürün kullanmayı ihmal etmeyin.;50li yaşlardaözel ürünler kullanınEvet, 30 – 35 yaşına kadar yüz kreminizi dekolteye ve boyuna uygulamak yeterli olabilir. Ancak 50 yaşından sonra, özel boyun ve dekolte kremlerinden yardım alabilir ve bu bölgenin gençliğini uzun yıllar koruyabilirsiniz.

Selülitten Nasıl Kurtulacaksınız?

Kadınların korkulu rüyalarından selüliti önlemenin çeşitli yolları var…

özellikle kadınlarda görülen ve deri altı yağ hücre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selülit, deride çöküntülerle ve portakal kabuğu görünümüyle kendini gösteriyor. Fakat selülitle baş edebilme konusunda yapabileceklerimiz var!Selülit neden oluşur?Ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonların daha çok değişime uğradığı dönemlerde ortaya çıkıyor olmasına rağmen;- Kişinin genetik yapısı,
- Metabolizma hızı,
- Dolaşım sistemi,
- Sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar,
- Doğum kontrol hapları,
- Alınan hormon ilaçları,
- Dengesiz ve düzensiz beslenme,
- Aşırı hareketsizlik,
- Stres, sigara ve ***** tüketimi de selülit oluşumunda etken faktörlerdir.Kadınlarda daha fazla görülüyorSıklıkla bölgesel olan selülit; kilolu, zayıf, balık etli, uzun, kısa her yaştaki erişkin kadında görülebiliyor.Selülit nadiren erkeklerde de oluşuyor, ancak kadınlarda daha büyük sorun olması, östrojen hormon düzeyinin onlarda daha fazla olmasıyla ilgili. Selülitin tek nedeni östrojen değil; başka tetikleyiciler de var.Sigara, damarların en büyük düşmanı. Güçlü bir damar daraltıcı özelliğe sahip olan sigara, cildin yeterince beslenmesini engelleyerek selülite neden oluyor.Hareketsiz yaşam biçimi, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturmak, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek de dolaşım sistemini ve lenf sisteminin düzenli çalışmasını engelleyerek selülite yol açabiliyor.Selüliti nasıl önleriz?Spor, kilo kaybındaki önemini selülit tedavisinde de gösterir. Düzenli spor yapmak yalnızca genel vücut sağlığı için değil, selüliti önlemek için de çok önemli. Günde 30-60 dakika yapılan yürüyüş, bisiklete binmek veya merdiven inip çıkmak, kan dolaşımını düzenleyerek selülit oluşumunu engelliyor. Egzersiz ile sıkılaşan vücutlar, selülitten arınıp sıkılaşmaya başlıyor.Kilo verince selülitlerin kaybolduğu iddiası oldukça yanlıştır. çünkü kilo verince vücutta portakal görünümleri daha fazla ortaya çıkabilir.Oluşumun önlenmesindeki temel koruyucu madde sağlıklı beslenmedir. Beslenme alışkanlığını değiştirip, bilinçli beslenmeye geçmek önemlidir. Beslenme ne kadar tek yönlü olursa, selülit de o kadar çabuk oluşuyor.özellikle fast food ve hazır yemekler, dokuları kötü yönde etkiliyor. Hayvansal yağlar, fazla şeker ve tuz da oldukça zararlı. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyor, dokularda su birikmesine yol açıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyor.Günlük beslenme programında tuz, şeker ve yağdan fakir, sebze ve meyvelerden zengin bir diyet, kan dolaşımını artırıp bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor. A ve C vitamini alımını artırmanın selüliti azalttığı düşünülüyor. Bu nedenle, mutlaka günlük meyve tüketimine özen göstermek gerekiyor.Bol lifli gıdalar ve çinko alımı da selüliti engelliyor. Selüliti önlemek için bol su içmek de önemli. Su, idrar oluşumunu artırarak vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor.Beslenmeye ve yaşam biçimine yönelik alınacak önlemler- Günde 2.5-3 litre su için.
- Günde 30-60 dakika egzersiz yapın, hayatınıza hareket katın.
- Rafine şekerlerden uzak durun ve günlük tuz tüketimini azaltın.
- Yemeklerde kullanılan yağ miktarını azaltın.
- *****, sigara, koyu çay-kahve ve gazlı içeçek tüketimini minimuma indirin.
- Yemekleri pişirirken kızartma yerine haşlama ya da buğulama yöntemini tercih edin.
- Mümkün olduğunca mevsiminde ürünler tüketmeye özen gösterin, dondurulmuş ve konserve ürünlerden kaçının.
- Metabolizmanın düzenli çalışması için öğün atlamamaya özen gösterin.
- çok sık kilo alıp vermekten kaçının.
- Günlük alınan posa miktarını artırın. Posanın en iyi kaynakları sebze, meyve ve kurubaklagiller mutlaka beslenme sisteminin içerisinde yer almalı.
- Stresten uzak durmaya çalışın.Selülitle baş etme beslenme ve yaşam biçiminin sağlıklı bir şekle dönüştürülmesi yanında selüliti azaltma amaçlı tedavilerle de desteklenirse, işte o zaman kısa zamanda sonuç alınması sağlanır. Selülitle savaşmak için günümüzde tıp doktorları, uzay bilimciler ve kozmetologların işbirliği ile uzun yıllar süren araştırmalar neticesinde geliştirilen, özellikle akut lenf dolaşım bozukluklarının tedavisinde önemli yer tutan, toksin arındırma ve vücut sıkılaştırma amaçlı kullanılan Vacustyler, SPM Vacupress ve Slide Styler gibi uygulamalar bulunur. Yani yaşam tarzınızı değiştirmek, beslenme biçiminizi sağlıklı bir hale getirmekle beraber, uzman terapistlerce kişisel ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda özel programların belirlenmesiyle, selülit tedavisinde kısa zamanda sonuç almanız artık çok uzak değil.Bu uygulamaların yanında selülit tedavisinde masajın da ayrı bir önemi bulunuyor. Ayaktan başlanarak diz, baldır ve kalçalara kadar uygulanan selülit masajı sayesinde bozuk kan dolaşımı yeniden düzenleniyor, toksik maddelerin atılması ve hücrelere daha iyi oksijen gitmesi sağlanıyor. Böylece selülit tedavisi etkin bir biçimde uygulanabiliyor.