Elinize Sağlık

Sık Rüya Görmek

Uzmanlar geceleri beş-yedi kez rüya gördüğümüzü söylüyor. Ancak, rüyayı görmek ve hatırlamak farklı yorumlanıyor. çünkü, rüyanın hatırlanması için rüya döneminde uyanmak gerekiyor. Bu nedenle, kalitesiz uyuyup, sık uyananlar gördükleri tüm rüyaları hatırlıyorTürk Uyku Araştırmaları Derneği Başkanı ve Cerrahpaşa Uyku Bozuklukları Birimi Yöneticisi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, iyi bir uykunun nasıl olması gerektiği ile ilgili sorularımızı yanıtladı…İyi bir uyku nasıl anlaşılır? Uykularını almış olarak dört-beş saat uyuyup uyananlara da, çok daha uzun süre uyuduğu halde dinlenmemiş, uykusundan tatmin olmamış olarak uyananlara da sıklıkla rastlanır. Dolayısıyla, iyi bir uyku ile uyku süresi arasında bir doğru orantıdan söz etmek mümkün değildir. Kimi başını yastığa koyar koymaz uykuya daldığı halde, kimi yastığa başını koyduğu andan itibaren gün içinde yaşadıklarını, ertesi gün olabilecek problemleri düşünmeye başlar. Uykuya ancak sıkıntılı saatler sonunda dalabilir. Uykuya dalmak için geçen sürenin uzunluğu ve bu sıradaki sıkıntının düzeyi, uykudan memnun uyanmayı etkileyen önemli etkenlerden biridir. Uykudan dinlenmiş bir biçimde uyanmayı etkileyen ikinci etken ise, gece içindeki uyanma sayısıdır. Araştırmalar göstermiştir ki, gece içinde elektriksel veya davranışsal olarak adlandırılan, kısa veya uzun süreli uyanıklıklar devamlılığı bozulmuş bir uykuya neden olur. Bu durum uykunun tatmin edici olmasını engeller.Uykusuzların tümü uyku laboratuvarında incelenmeli mi? Geçici veya uzun süreli uykusuzluk çeken bir hastaya uyku tetkiki yapılması zorunlu değildir. Bu hastaların tamamına yakını ilaç veya davranışsal tedaviyle uyku laboratuvarlarında incelenmelerine gerek kalmadan iyileşebilir. Hastaların solunum bozukluğu veya uykuda periyodik kol bacak hareketleri gibi sorunları varsa, uyku tetkiki yapılmadır.Geceleri uyuyamayanlar, gündüz uyuyabilir mi? Uykusuzluk çeken hastalar gündüz de uyuyamaz. Ancak, bu uyanıklık durumu hastaların performansının normal olacağı anlamına gelmez. Gündüzleri de uyuyamayan hastalar, hayatlarını bitkin ve verimsiz olarak sürdürür.Her gece rüya görüyor muyuz? çeşitli uyku evreleri, gece boyunca 90 dakikalık dönemlerle tekrarlanır. Gece içinde beş-yedi kez rüya görürüz. Ancak, rüya görmek ve rüya hatırlamak ayrı şeylerdir. Rüyanın hatırlanması için rüya döneminde uyanmak gereklidir.Rüya görmek sağlıklı bir uykusunun belirtisi mi? Gece içinde defalarca REM dönemine girildiği halde, çoğunlukla sabah kalkıldığında rüya görülmediği veya bir kez rüya görüldüğü düşünülür. Buna, rüyaların ancak rüya görülen dönemde uyanıldığında hatırlanması neden olur. Eğer REM evresinde uyanmadan başka bir uyku evresine geçiliyorsa, görülen rüyalar sabah kalkıldığında hatırlanmayacaktır. Dolayısıyla, halk arasında çok sık rüya görüyorum, öyleyse sağlıklı bir uykum var biçimindeki yanlış inanış aslında REM döneminden sık sık uyanmanın veya REM dönemlerinin sık sık uyanıklıklarla bölünmesinin bir göstergesi, kötü kalitede bir uykunun belirtisidir.Gece yürüyüşleri iyi bir uyku uyumamıza yardım eder mi? Haftanın belirli günlerinde gerçekleştirilen yürüyüş, koşma, tenis veya yüzme gibi fiziksel etkinlikler gevşemeye, dolayısıyla iyi bir uykuya zemin hazırlar. Ancak, fiziksel etkinliklerin özellikle de ağır jimnastik gibi otonom sinir sistemini uyaran etkinliklerin uykunun hemen öncesinde veya akşam geç saatlerde yapılması, uykunun kalitesini bozduğundan önerilmez. Spor aktiviteleri daha erken saatlere çekilmelidir.

KYO MyFriend ile Renkler Yine Dile Geliyor!

Geniş ürün yelpazesi ile dikkat çeken KYO MyFriend, ‘yeni 2008 Bahar – Yaz koleksiyonundaki renk ve desenleriyle ‘yine sıcak bir hava estiriyor.Her sezon kaliteli ve rahat ürünleriyle kadınların vazgeçemediği markalardan olan KYO MyFriend, 2008 Bahar – Yaz koleksiyonuyla da dikkat çekiyor. Pijama, ev giyimi, iç çamaşırı, mayo ve plaj giyimi ürün gruplarını içeren yepyeni bir koleksiyon hazırlayan KYO MyFriendte renkler yine hikayelerini anlatıyor.KYO MyFriendin yeni koleksiyonu 2 ana temadan oluşuyor. ‘Nordic Summer ve ‘Tropical Punch olarak adlandırılan temaların en önemli özelliği her sezon olduğu gibi yine kendi kreasyonunuzu yaratabilmenize fırsat tanıyor olması. Renk, desen ve beden çeşitliliği sunan koleksiyon, kaliteden vazgeçemeyenlerin de tercihi olacak.Temalardan Tropical Punch, sezonun en canlı renkleri olan sarı, mor, turuncu, turkuaz ve fuşya renkleriyle dikkat çekiyor. Altın ve gümüş tonlarını da siyah ve beyaz ile kombinleyen seri, şık bir görüntü sergiliyor. Diğer tema Nordic Summerda KYO MyFriendin değişmez renkleri romantik pembeler ve yeşiller ağırlıklı olarak yer alırken, kırmızı, lacivert ve sarının yepyeni kombinasyonları ile de deniz teması vurgulanıyor.

Çıplak Şıklığın Simgesi REFLECTIONS

REFLECTIONS Mayo dünya modasının farklı trendlerini kendine özgü çizgisiyle yeniden yorumlayarak, müşterilerine yaz sezonu içinde kendi kişisel stillerini yaratabilecekleri çok özel seçenekli bir koleksiyon sunuyor. Yazın cıvıl cıvıl atmosferinde, rahatlıktan ödünvermeyen, ama bir okadar özgür, bir okadar şık, kendine güvenen bayanların feminen görüntülerini koruyan koleksiyonu ile dikkat çekiyor.REFLECTİONS Mayo bikini ve mayokini modelleri ile, sizi yaş ve sınır tanımaksızın, kendi tarzında bütünleşerek plajlarda özgün olmaya davet ediyor. 17 – 45 yaş aralığındaki kadının beğenisine hitap eden REFLECTIONS Mayo koleksiyonunda yer alan tasarımlar, bayanlara geniş bir seçenek sunuyor. REFLECTIONS mağazalarına uğramadan plaj çantalarınızı hazırlamayınız. REFLECTIONS Mayo 2008 koleksiyonu Bikini, Mayokini, şifon – file Pareo elbise, şifon pantolon, şifon – file etekler, plaj çantası, terlik ürün yelpazesinden oluşturmaktadır. Aksesuarlarda ise; swarovski taşlar, kumaş güller, doğal denizin derinliklerinden çıkarılıp işlenen taşlar, İnciler bulunmaktadır. Şal desenlerinden oluşan bikiniler, bize geçmişi çağrıştırıyor. Zıt renklerin kontrast oluşturduğu, çeşitli aksesuarlarla zenginleştirilmiş modeller göze çarpıyor. Kolleksiyon, fashion, modern, şık, spor, her biri kendi içinde tasarım ve birbirlerine benzemeyen modellerden oluşmuştur. Leopar, çiçek, renkli geometrik desenler, puanlı ;süet görünümlü ürünler, REFLECTIONS 2008 yazına damgasını vuracak mayo koleksiyonuna Türkiye genelindeki satış noktalarımızdan ve www.reflections.com.tr den ulaşabilirsiniz.Kanarya Adalarında yer alan, Lanzarote Adası dünyaca ünlü mayo markası REFLECTIONS Mayonun çekimlerine ev sahipliği yaptı. 2008 yılı REFLECTİONS Mayo modeli tescilli güzel İspanyol model Vanessa ASBERT ile gerçekleştirdi. 5 gün süren çekimlerde verdiği profösyonel ve cüretkar, pozlarıyla iyi bir performans gösterdi. REFLECTİONS Mayo modeli 1.74 boyunda 89 – 60 – 89 ölçülerinde. 2008 REFLECTIONS Mayo koleksiyonu, İmaj ve katalog çekimleri dünyaca ünlü fotoğrafçı Carlos ALSINA tarafından 12 kişilik ekibiyle gerçekleştirilmiştir. Hayvanların dostu olduğunu belirten İspanyol model Vanessa ASBERT ülkelerinde gerçekleştirilen boğa güreşlerini onaylamadığını söyledi. Hayvan koruma derneklerine üye olduğunu belirten Vanessa ASBERT, Boğaların arenada dövüşe zorlanmasını bir türlü kabullenemiyorum. Ya matador boğayı öldürecek ya da kızdırılan boğa matadoru öldürecek. Resmen, cinayet. Bunun bir spor olarak algılanması ise bana göre, bir akıl sapkınlığı dedi.

Acaba Ne Giysem?

Uzun boylu, kısa boylu, şişman, zayıf hiç fark etmez. Güzel ve estetik görünmek için önemli olan vücut şeklinize uygun kıyafet seçimini yapmak. Unutmayın daha güzel ve zarif görünmek sizin elinizde.Sizin için kıyafet seçmek bir ızdıraba mı dönüşüyor? Her gün aynanın karşısına geçip Acaba bugün ne giysem? diye mi düşünüyorsunuz? O zaman şu an doğru yazıyı okuyorsunuz. İşte size vücut şeklinize uygun giyim önerileri…Balıketli bir vücuda sahipseniz… Toplu kadınlar genellikle bol giysiler ve gösterişsiz renklerle vücutlarını saklamak eğilimindedir. Ancak bunun yerine üzerinize oturan, göğüs ve kalçalarınızı saran giysileri tercih etmekte fayda var. Vücudunuzun beğendiğiniz yanlarını öne çıkarmak için aksesuarlardan da yararlanabilirsiniz. Mesela dikkati ince belinize çekmek için, kontrast renklerde şık bir kemeri, gözden kaçmayacak parlak ayakkabılarla tamamlayabilirsiniz. Unutmayın, bol kesimli giysiler sizi daha da hımbıl gösterir. üzerinize oturan tok kumaşlar daha şık durur. Olmazsa olmazlar – Kalçaları dik tutacak, bacaklarınızı uzun gösterecek size uygun yapılmış bir pantolon.- Korse şeklindeki üstler belinizi de ortaya çıkarmada birebirdir.- Rahat, yüksek topuklu bir ayakkabı, hem uzun gösterir, hem de yürürken salınmanızı sağlar. Uzun ve inceyim diyenler Bu vücut tipine sahip kadınlar her şeyi giyebilirler. üstte taşınması zor pek çok trend, bu vücut tipinde harika durur. Bu nedenle maceracı olup, değişik kombinasyonları rahatlıkla deneyebilirsiniz. Peki nelerden kaçınmanız gerekiyor? Eğer göğsünüz küçükse, düşük kesimli üstlerden uzak duruyorsunuz. Ayrıca baldır hizasında biten kısa paçalı pantolonlar ve dirseğin ****z altında biten kol boyuna da dikkat. Bunlar çok kısaymışsınız gibi bir etki yaratabilir. Olmazsa olmazlar – Dar pantolonlar. Bunları topuklular ya da babetlerle giyin.- İnce ve üzerinize yapışan uzun elbiseler.- Uzun olan gövde boyunu daha kısa göstermek için yatay çizgili üstler. – Jean veya şık pantolonlarla giyebileceğiniz jarse üstler. Ufak tefek misiniz? Bu tip bir vücuda sahip olanlar için en önemli şey, giysilerinizin üzerinize oturmasıdır. Tek renk giyinmek ve koyu renkleri seçmek modern bir görünüm ve bütünlük sağlar. Minyonlara en çok kısa etekler yakışır. Uygun çoraplar ve ayakkabılar boyunuzun da daha uzun görünmesini sağlar. Farklı renk ve tarzları bir arada kullanmak dikkati böleceğinden, sade modeller, tepeden tırnağa tek bir renk kullanımı ihtiyacınız olan bütünlüğü sağlar. Olmazsa olmazlar – Diz üzeri etekler. – üzerinize oturan kazaklar. – Pantolonlarla giymek üzere az topuklu botlar. – üzerinize uygun boru paça pantolonlar. Daha uzun görünmenizi de sağlarlar.